Qual a importância de um bom personal trainer?

Poucos indivíduos gostam ou sentem prazer em ir à academia, carregar ou levantar pesos ou sair correndo por aí, faça chuva ou faça sol, realizar caminhadas de no mínimo 30 minutos, não é verdade? Perguntamos-nos para que fazer isso tudo?

Neste exato momento que entra a importância de se ter um personal trainer, é ele quem vai te incentivar e orientar na execução dos exercícios, prescrever e planejar seu treino para não cair na rotina, te ligar a noite para lembrar por volta das 22:00 horas que amanhã tem treino as 6 da matina e que conta com você, quer remédio melhor que este tal de personal trainer?

Não existe milagre. Na academia ou com personal a disciplina e a mudança de hábito tem que existir. A empatia entre o profissional e o cliente é a peça chave do sucesso. As pessoas hoje estão mais conscientes e preocupadas com a saúde e sabem da importância da prevenção que incluem atitudes como fazer exames médicos periódicos, preocupar-se com a alimentação, abandonar vícios ruins, fazer atividade física regular e ter uma vida social equilibrada.

Agora para e pense, experimente e garanto que você não vai se arrepender e tem mais, não vai largar mais o seu personal trainer. Quanto aos benefícios? Garanto que você dormirá melhor, se alimentará corretamente, vai ter mais força e resistência para as tarefas do dia a dia, vai ganhar em qualidade de vida através dos exercícios, pois terá saúde para dar e vender (o seu médico não irá tão cedo te ver) e ainda vai indicar seu futuro personal trainer para seus amigos. Faça apenas um favor para você, EXPERIMENTE TER UM PERSONAL TRAINER.

Luciano Abreu da Silveira-Personal Trainer

Atua a 10 anos no mercado de Fitness

Experiência com grupos especiais, reabilitação, treinamento funcional e preparação física para concursos.

Contato:(21)7882-8216

E-mail:online.fitnes@yahoo.com.br

Home page:http://lucianoabreupersonal.blogspot.com.br/

Estrias o que são e como tratar

  Mirian Mynsseen 007812010

As estrias são lesões decorrentes da degeneração das fibras elásticas da pele que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida, na obesidade e na gravidez.

Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdômen, mamas e dorso do tronco. Inicialmente as lesões são avermelhadas, evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada.

Recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las.

Tratamento:

As estrias são lesões irreversíveis e não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam atenuar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso algumas técnicas estética podem ser empregadas, entre elas:

- Peelings: estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias.

- Dermoabrasão: o lixamento das estrias provoca reação semelhante à dos peelings, com formação de colágeno, que ganha mais uniformidade, ficando mais semelhante à pele ao redor.

- Galvanopuntura: repara o tecido aumentando a quantidade de colágeno e elastina, reorganizando-os, além de aumentar a circulação na região da estria, melhorando a sensibilidade local , refletindo-se numa melhor qualidade do tecido e consequente melhora na aparência estética da região tratada.

Os melhores resultados costumam aparecer com a associação de mais de um método.

Fonte: www.conteudosaude.com.br

Qual é a intensidade ideal do exercício para queimar gordura?

Sabe-se que quanto menor a intensidade de um exercício, maior é a utilização de gordura, pois a metabolização desse substrato energético é muito lenta.

Vou explicar melhor. A gordura é uma molécula que para ser utilizada como fonte energética passa por uma série de reações químicas e muitas das vezes, o organismo precisa de energia em alta velocidade. Esse processo, não tem tempo de ser concluído e, com isso, o corpo se utiliza de outros substratos energéticos.

O que é interessante para quem quer aperfeiçoar a utilização de gorduras na prática de seus exercícios são:

Dica nº 1 - Faça um bom plano alimentar (para utilizarmos a gordura como fonte energética, precisamos de um componente chamado acetil-coa que só é liberado por outro componente de energia a glicose. Então, refeições antes da prática dos exercícios são fundamentais).

Dica nº 2 - Monte um programa (Com um profissional de educação física graduado) onde as intensidades de seus exercícios variem, pois nosso corpo é adaptativo. Ex.: (seg/qua/sex) intensidade leve e longa duração (ter/qui) intensidade alta e curta duração (estes são para quem já é condiciona

do). Pois o que realmente importa é o gasto total de energia pela compensação da dieta, ou seja, nada adianta malhar o dia inteiro e comer de maneira que o seu gasto energético do dia seja menor que seu consumo. Obs.: para quem estiver iniciando a atividade física o ideal é que, em um primeiro momento, este fique focado na preparação de seu condicionamento físico geral.

Dica nº 3 – Tente manter uma relação negativa entre gasto de energia pelo consumo, mas refaça seu planejamento alimentar sempre que seu nutricionista indicar. Como mencionei, nosso corpo é adaptativo podendo se “acostumar” com essa relação negativa e acabar compensando (“poupando”) energia nas atividades rotineiras ex.: trabalho, estudos... Dando uma sensação de “cansaço eterno”. Dica nº 4 – De ênfase as atividades aeróbias. São as mais indicadas. Dica nº 5 – Antes de iniciar um programa de treinamento seja ele qual for, consulte um profissional de Educação física para não esbarrar em surpresas (não atingir seu objetivo ou até acabar se machucando).

Fonte:www.conteudosaude.com.br